季節の変わり目に気をつけたい体調管理のポイント
朝晩の気温差に注意しましょう
秋から冬にかけての季節の変わり目は、気温差が大きく体調を崩しやすい時期です。特に朝晩の冷え込みによる自律神経の乱れが原因で、倦怠感や頭痛、肩こりなどの不調を感じる方が増えています。上着やストールを持ち歩き、体温調整をこまめに行うようにしましょう。
バランスの取れた食事で免疫力アップ
野菜や果物を中心に、タンパク質やビタミンを意識的に摂取することが大切です。旬の食材には季節に合わせた栄養が含まれており、自然と体調管理をサポートしてくれます。特にビタミンCは風邪予防に効果的です。
